Das SmartRunning Training für einen Halbmarathon (21,1 km) oder 10-km-Rennen im Herbst 2017

+++Dieses Training ist erfogreich abgeschlossen. Unsere nächste offene Gruppe ist unser traditionelles SmartRunning-Winterlauftraining. Das offene Lauftraining im Herbst 2018 stellen wir demnächst hier vor.+++

Die Halbmarathon-Distanz von 21,1 km wird zur immer beliebteren Wettkampfdistanz. SmartRunning möchte daher mit diesem seit 2005 bewährten, erfolgreichen und beliebten Training Läuferinnen und Läufer ansprechen, die ihr Halbmarathon-Debüt geben oder sich mit professionellem Coaching auf diese Strecke vorbereiten möchten, um z.B. ihre Bestzeit zu verbessern.

Es soll im Rahmen eines gesundheitsorientierten Ausdauertrainings darum gehen, diese überschaubare Distanz mit Anstand, Spass und Lust auf mehr Volksläufe zu finishen.
Unser Zielwettbewerb in diesem Herbst ist der Halbmarathon im Rahmen des München-Marathons am 08.10.2017. Alle Informationen und die Anmeldung finden Sie auf der Website des München Marathons.

Sie bringen folgende Voraussetzungen mit

  • Sie laufen bereits seit einiger Zeit mindestens zweimal in der Woche.
  • Sie können mindestens 90 Minuten am Stück in Ihrem persönlichen Tempo durchlaufen.
  • Sie haben Zeit und Lust, über einen Zeitraum von zehn Wochen einmal in der Woche in der SmartRunning-Trainingsgruppe zu laufen und zwei oder auf Wunsch auch mehr weitere Termine selbstständig anhand Ihres SmartRunning-Trainingsplans zu absolvieren.
  • Sie haben eine Laufuhr mit Distanz-, Tempo- und Pulsmessung. Gern beraten wir Sie zu diesem Thema.
  • Sie sind sportgesund und haben eine sportärztliche „Freigabe“.

Wir bieten Ihnen

  • Gegebenenfalls Eingangsgespräch in der Gruppe am Freitag 23.06.2017.
  • Unseren bewährten Leistungstest am Montag 10.07.2017 zur Ermittlung folgender Parameter: Näherungswert Ihrer individuellen Maximalen Herzfrequenz, Berechnung aller Tempi für alle Trainingsmittel wie z.B. den long jog und der auf Zeit zu laufenden Trainingseinheiten, Beurteilung Ihrer persönlichen Stärken und Schwächen (Grundlagenausdauer/Grundschnelligkeit), Berechnung Ihrer persönlichen Zielzeiten von 5 km bis Marathon.
  • Gegebenenfalls einen Ausweichtermin für den Leistungstest nach persönlicher Absprache.
  • Trainingsbeginn am Dienstag 01.08.2017.
  • Zehn gecoachte und begleitete Trainingseinheiten zu je mindestens 90 Minuten über zehn Wochen mit einem Termin pro Woche jeweils am Dienstag von 19:30 Uhr bis ca. 21:00 Uhr.
  • Kursort: Olympia-Park München (mit grossem, vielfältigem und beleuchteten Wegenetz).
  • Treffpunkt: Olympia-Park – Ackermannstrasse/Ecke Spiridon-Louis-Ring (mit reichlich kostenlosen Parkplätzen und guter Anbindung durch öffentliche Verkehrsmittel).
  • Weitere Locations besuchen wir für ein anspruchsvolles Bergtraining sowie Training auf einer 400-m-Tartanbahn.
  • Reichhaltiges, ganzheitliches und sinnvolles Trainingsprogramm mit Übungen aus dem Lauf-ABC, Koordinations-, Motorik-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen unter fachkundiger, erfahrener und freundlicher Anleitung.
  • Individualisierten, auf Sie, Ihre Wünsche und Rahmenbedingungen zugeschnittenen SmartRunning-Trainingsplan als pdf-Datei mit allen trainingsrelevanten Informationen.
  • Viele nützliche Tipps und Hinweise rund um Ihr ganz persönliches Lauftraining, Beurteilung und Optimierung Ihres individuellen Laufstils.
  • Ständigen telefonischen Beratungsservice über zehn Wochen.
  • Betreuung beim Halbmarathon-Rennen in München.

Ihre Betreuer
Andre Meyer (Diplom-Lauftherapeut und Lauf-Trainer), Dr. med. Hannes Fricke (Lauf-Trainer, Diplom-Sportwissenschaftler und Arzt) und Peter Gottwald (Lauf-Trainer und Fachbuchautor). Andre Meyer, Hannes Fricke und Peter Gottwald bestreiten seit vielen Jahren u.a. Marathonrennen im Leistungsbereich, verfügen über reichlich Trainings- und Wettkampferfahrung und haben zahlreiche Läuferinnen und Läufer erfolgreich auf Rennen vorbereitet.

Noch ein Hinweis
Mit diesem SmartRunning-Training können Sie sich auch gezielt auf den sehr schönen 10-km-Lauf oder einen Abschnitt der äusserst attraktiven Marathon-Staffel mit vier Läufern zu je ca. 10 km über die volle Marathondistanz von 42,195 km auf der original Marathonstrecke vorbereiten. Beide Wettbewerbe sind Teil des München-Marathon-Events. Sprechen Sie uns bitte darauf an.

Weitere Informationen und eine ausführliche Beratung zu diesem Training geben wir Ihnen gern jederzeit unter Telefon +49 (0)89 91077846. Wir bitten um formlose Anmeldung per E-Mail bis zum 18.06.2017.

Wir laufen bei jedem Wetter außer bei amtlicher Unwetterwarnung des Deutschen Wetterdienstes DWD!

Die Mindestteilnehmerzahl beträgt acht, die Maximalteilnehmerzahl 18 Personen.

Ihre Investition für dieses SmartRunning-Training beträgt 240,00 € inklusive 19% Mehrwertsteuer. Diese Gebühr beinhaltet nicht die Startgebühr und jegliche sonstige in Zusammenhang mit dem geplanten Rennen stehende Kosten.

Ihre Teilnahme am oben dargestellten Training erfolgt auf eigenes Gesundheitsrisiko und auf eigene Gefahr. Zu Ihrer eigenen Sicherheit setzen wir eine nicht länger als drei Monate zurückliegende sportärztliche Untersuchung voraus. Wir beraten Sie dazu gern.

Bitte beachten Sie unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.