Das SmartRunning Winterlauftraining

+++ Das Training 2016/2017 ist bendet. +++
Wenn Sie gern einmal in ein SmartRunning  Training hineinschnuppern möchten, sind Sie für eine Trainingseinheit immer gern eingeladen. Nehmen Sie dazu bitte formlos Kontakt mit uns auf.

Unser SmartRunning Winterlauftraining 2017/2018 finden Sie unten. Wir merken Sie gern vor.

Draußen sein, laufen, sich bewegen, Spaß in einer kleinen Gruppe haben – das ist unser SmartRunning Winterlauftraining.

Wir möchten Sie in unserem traditionellen, seit nunmehr elf Jahren bewährten Winterlauftraining mit rücksichtsvoller, professioneller und freundlicher Betreuung über und durch den Winter bringen. Wir möchten, dass Sie auch und gerade den Winter als schöne, gesunde Laufzeit erleben, in Form kommen oder bleiben und fit ins nächste Frühjahr laufen.

Es handelt sich um ein Training Ihrer Grundlagenausdauer, aber auch ein Kraft- und Schnelligkeitstraining, das Sie in moderaten Dosen fordern soll, wird nicht zu kurz kommen. Sie werden das als willkommene (und notwendige) Abwechslung empfinden und Ihren Spass daran haben. Dazu gibt es natürlich unser Programm aus reichlich Mobilisations-, Kräftigungs-, Motorik-, Lauf-ABC- und selbstverständlich Dehn-Übungen. Ein sehr abwechslungsreiches, ganzheitliches Training, das Sie auch in Form für Ihren Wintersport bringt. Und Sie erfahren alles zum Thema Laufen, bekommen wertvolle Tipps für Ihr persönliches Training und haben Spass in einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter.

Zwei unterschiedliche Leistungsgruppen
Wie bereits in den vergangenen Jahren werden wir auch in dieser Saison unser SmartRunning Winterlauftraining in zwei Leistungsgruppen aufteilen. So können Sie unser Winterlauftraining in einer homogenen Gruppe genießen:

  • Gruppe „medium“: Sie haben schon Lauferfahrung, können ohne Probleme 60 Minuten am Stück in Ihrem Tempo laufen und legen Wert darauf, im Training auch durchaus moderat gefordert zu werden.
  • Gruppe „tough“: Sie laufen ambitioniert, wollen gefordert werden und nutzen dieses Winterlauftraining bewusst als Grundlagentraining für ein Rennen im Frühjahr 2018.
  • Wenn Sie Zweifel haben, welche Gruppe zu Ihnen passt, beraten wir Sie gern. Sie können auch zu Beginn des Trainings zur Orientierung in eine beliebige Gruppe Ihrer Wahl einsteigen, um dann eine Entscheidung zu treffen.
  • Sie können während der Dauer dieses Trainings auch zwischen den Gruppen wechseln.

Sie bringen folgende Voraussetzungen mit

  • Sie finden sich in etwa in einer der beiden oben genannten Leistungsgruppen wieder. Wenn Sie sich nicht im Klaren sein sollten, stehen wir Ihnen gern jederzeit zu einer ausführlichen, kostenlosen und Sie zu nichts verpflichtenden Beratung zur Verfügung.
  • Sie haben Zeit und Lust, über einen Zeitraum von 15 Wochen einmal in der Woche in der SmartRunning-Trainingsgruppe zu laufen und mindestens eine, im Idealfall zwei weitere Trainingseinheiten selbstständig anhand Ihres SmartRunning-Trainingsplans zu absolvieren.

Wir bieten Ihnen

  • 15 begleitete, gecoachte Trainingseinheiten zu je ca. 90 Minuten.
  • Trainingsdauer 16 Wochen vom 14.11.2017 bis zum 27.02.2018. In der Woche vom 25.12.2017 bis zum 31.12.2017 (Weihnachts-/Neujahrswoche) trainieren Sie selbstständig anhand Ihres SmartRunning-Trainingsplans.
  • Training jeweils am Dienstag von 19:30 Uhr bis ca. 21:00 Uhr.
  • Kursort: Olympia-Park München – das reichhaltige, abwechslungsreiche Wegenetz ist beleuchtet und ggf. geräumt.
  • Treffpunkte: Olympia-Park – Ackermannstrasse/Ecke Spiridon-Louis-Ring (mit reichlich Parkplätzen und guter Anbindung durch öffentliche Verkehrsmittel).
  • Reichhaltiges, ganzheitliches und sinnvolles Trainingsprogramm mit Übungen aus dem Lauf-ABC, Koordinations-, Motorik-, Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen unter fachkundiger, erfahrener und freundlicher Anleitung.
  • Viele nützliche Tipps und Hinweise rund um Ihr ganz persönliches Lauftraining.
  • Ständigen telefonischen Beratungsservice über 16 Wochen.
  • Zusätzlich zu unserer begleiteten Trainingseinheit laufen Sie, um in den Genuss der Benefits des Trainings zu kommen, eine oder zwei Trainingseinheiten selbstständig. Dazu stellen wir Ihnen den speziell für dieses Winterlauftraining erarbeiteten Trainingsplan als pdf-Datei mit allen trainingsrelevanten Informationen zur Verfügung.
  • Für die Dauer des Trainings stehen wir Ihnen ständig per Telefon oder E-Mail für Ihre Fragen zur Verfügung.

Ihre Betreuer
Lars Kreiselmeier (Lauf-Trainer, Diplom-Sportwissenschaftler und Fachbuchautor) und Peter Gottwald (Lauf-Trainer und Fachbuchautor). Lars Kreiselmeier und Peter Gottwald bestreiten seit vielen Jahren Wettkämpfe, u.a. Marathonrennen im Leistungsbereich, verfügen über reichlich Trainings- und Wettkampferfahrung und haben zahlreiche Läuferinnen und Läufer erfolgreich auf Rennen vorbereitet.

Ihre Sporttasche können Sie für die Dauer der Trainingseinheiten sicher in unserem Auto verstauen.

Wir laufen bei jedem Wetter außer bei amtlicher Unwetterwarnung des Deutschen Wetterdienstes DWD!

Weitere Informationen und eine ausführliche Beratung zu diesem Training geben wir Ihnen gern jederzeit unter Telefon +49 (0) 89 91077846. Wir bitten um formlose Anmeldung per E-Mail bis zum 24.10.2017.

Die Mindestteilnehmerzahl pro Leistungsgruppe beträgt acht, die Maximalteilnehmerzahl 15 Personen.

Ihre Investition für dieses SmartRunning-Training beträgt 230,00 € inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Ihre Teilnahme am oben dargestellten Training erfolgt auf eigenes Gesundheitsrisiko und auf eigene Gefahr. Zu Ihrer eigenen Sicherheit setzen wir eine nicht länger als drei Monate zurückliegende sportärztliche Untersuchung voraus. Wir beraten Sie dazu gern.

Bitte beachten Sie unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen.